¡Nuevo libro! “Iniciación al entrenamiento mental para deportistas”

Iniciación al entrenamiento mental para deportistas

Ya está disponible en Kindle y Amazon mi nuevo libro y cuaderno de trabajo “Iniciación al entrenamiento mental para deportistas”. Es una versión muy resumida para comenzar a trabajar el entrenamiento en habilidades mentales como son el establecimiento de metas, las relaciones interpersonales, la atención o el control de activación y relajación.

Es una aproximación teórico-práctica que he ido confeccionando desde las necesidades psicológicas que he visto en mi deporte, el patinaje artístico. Aunque creo que realmente puede extrapolarse a otras facetas de la vida no necesariamente deportivas.

Para leer el libro en Amazon Kindle puedes descargarlo en este enlace: https://rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?ref=qf_sp_asin_til&t=httpsesperanz-21&m=amazon&o=30&p=8&l=as1&IS1=1&asins=B0762X25WH&linkId=d8a8457c75ae88bc24ecf9f5f301bc4b&bc1=000000&lt1=_blank&fc1=333333&lc1=0066c0&bg1=ffffff&f=ifr

Para comprarlo en papel, ya puedes aquí. Y en España pronto estará disponible en este enlace: https://rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?ref=qf_sp_asin_til&t=httpsesperanz-21&m=amazon&o=30&p=8&l=as1&IS1=1&asins=1549845136&linkId=eda03ae64badf4a09e5c779a7f306389&bc1=000000&lt1=_blank&fc1=333333&lc1=0066C0&bg1=FFFFFF&f=ifr

Espero que os guste me dejéis vuestra valoración.

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8 Apps para entrenar la salud mental

Si vives pegado a tu Smartphone, este post es el ideal para que le dediques un mínimo de tiempo al día a tu salud mental y psicológica. Además de mirar las redes sociales y demás puedes aprovechar tus tiempos muertos para dedicarle un poquito a tu mente. Así que aquí van 8 aplicaciones que te sugiero para estar mentalmente un poquito mejor, aunque no olvidemos que siempre la ayuda de un profesional es mucho mejor que cualquier aplicación móvil:

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  1. Mindfulness Focus Now. Esta aplicación es un buen aliciente para practicar Mindfulness, es decir, la atención plena. Vienen videos de Youtube explicativos y unos cuantos ejercicios para practicar la conciencia, la respiración y la comprobación. Disponible para iOS y Android. 
  2. Motivator. Además de ser súperdivertida. Es un motivador 100%, los discursos a los que le pone voz Eduard Farola son geniales, así que si no te hacen efecto por lo menos te echas unas risas. Tiene la opción de ponerte alarmas en el calendario para que suene el discurso qué quieras cuando tú quieras. Ideal para no quedarte sentado en el sofá pensando que deberías ir al gimnasio. Disponible para iOS
  3. Coach.me Está en inglés. Puedes crearte tus propios objetivos. La aplicación te ofrece objetivos de muchísimos tipos, desde crear hábitos diarios, comer sano, hacer ejercicio, practicar alguna habilidad… Cuando realizas uno haces Chek in. En algunos casos tienes videos, o indicaciones para realizar determinada cosa. Además puedes realizar preguntas a otras personas que hayan escogido el mismo objetivo o algunos coaches a los que puedes consultar dudas. Disponible para iOS y Android
  4. Estrategia de Vida. Esta aplicación te permite planificarte tu vida. Establecer metas, responderte a preguntas, administrar tareas, cambiar hábitos, etc. Es gratuita pero ofrece compras integradas en la aplicación. Disponible para Android. 
  5. Psicología Positiva Fácil. Contiene artículos de psicología positiva partiendo de los principales estados positivos: optimismo, esperanza, perseverancia, humor, fluir, resiliencia, creatividad, felicidad, valor, amor, afecto, autoestima, asertividad, empatía, etc. Está muy bien para trabajar estas emociones positivas para generar más probabilidades de éxito en nuestra vida. Disponible para Android. 
  6. El Psicólogo. Es una aplicación máximas para vivir mejor y fomentar la psicología positiva basándose en afirmaciones. Está basado libremente en “La interpretación de los sueños” de Sigmund Freud y su finalidad es meramente el entretenimiento. Disponible para iOS y Android
  7. Psicología al Día. Es una revista de Psicología dividida por secciones. Genial para estar al día de muchas novedades de la psicología en los diferentes ámbitos: clínica, social, deportiva, educativa, laboral, etc.   Disponible para iOS y Android. 
  8. PsicoTEST. Es una aplicación para realizar test psicotécnicos. Vale 1,99€. Tiene dos o tres test gratuitos y luego puedes comprar paquetes de test. Es buena para personas que deban preparar test psicotécnicos para una oposición, por ejemplo.

Hay alguna App para contratar psicólogos online pero aún no está demasiado desarrollada y no funciona con fluidez y seguridad. No dudes en acercarte a un profesional de la salud mental si verdaderamente necesitas ayuda, estas aplicaciones son simplemente un complemento. 

Para pedir cita para trabajar conmigo online o presencial: espemargal@gmail.com