Taller de Relajación, manejo de la Ansiedad y Estrés

publi taller relajacion

Inscripción: https://goo.gl/forms/RnUoA4f52vHMJH173

En el próximo mes de Marzo de 2018 organizaré una formación de manejo de la ansiedad y el estrés. Esta contará con una formación online de tres bloques, una sesión presencial grupal el 17 de Marzo y una sesión individual de evaluación e introducción a la terapia con Realidad Virtual. Para la sesión grupal habrá plazas limitadas.

DIRIGIDO A: Público en general a partir de 12-13 años

PRECIO: 45€

LUGAR: La Fábrica Espartinas, C/Camino de Villanueva 34, Espartinas (Sevilla)

OBJETIVOS

  • Aprender a respirar.
  • Conocer el cuerpo y aprender a distinguir  y manejar la tensión de la relajación.
  • Parar y darse un espacio para conocerse y cuidarse.
  • Conocer y estudiar las características de la ansiedad y el estrés y cómo afrontarlos.
  • Conectar cuerpo y mente y trabajar en el bienestar del mismo.

. MATERIAL:

  • FORMACIÓN ONLINE EN AULA VIRTUAL. Una de las premisas base para hacer frente a cualquier situación es la educación y el conocimiento del tema. En este aula virtual tendrás material didáctico y audiovisual que te servirá mucho en el afrontamiento de situaciones de ansiedad y estrés en la vida diaria.
  • SESIÓN PRESENCIAL: En esta sesión aprenderás ejercicios de respiración y relajación para poder luego practicar en casa.
  • SESIÓN INDIVIDUAL: Podrás concertar una sesión individual en la que podrás evaluar algunos aspectos psicológicos y tendrás una una introducción al trabajo psicológico con Realidad Virtual.

 

Mi libro y Cuaderno de trabajo: Iniciación al entrenamiento mental para deportistas: Cuaderno de trabajo

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TIPS IMPRESCINDIBLES PARA UN BUEN ENTRENADOR

IMG_0846Los entrenadores exigen mucho a sus deportistas y a los padres de los mismos para llevar una buena vida deportiva, pero ellos también deben saber qué responsabilidades tienen y cómo actuar para mejorar el rendimiento deportivo de los chicos y sobre todo evitar que se produzca abandono deportivo por causa del entrenador. Aquí tenéis 10 tips imprescindibles a tener en cuenta para ser un buen entrenador:

  1. Los deportistas son seres humanos con vidas, problemas y emociones y hay que tratarlos como tal.
  2. “UN GRAN PODER LLEVA CONSIGO UNA GRAN RESPONSABILIDAD”. El entrenador es un referente para sus deportistas; sé consecuente con ello y responsable de tus comportamientos.
  3. Fomentar hábitos de vida saludables y un estilo de vida ordenado forman parte de las tareas del entrenador.
  4. Establecer objetivos realistas y tangibles a la vez que desafiantes para no caer en la monotonía.
  5. Ofrecer modelos significativos apropiados en su deporte (expertos y cercanos), y definir el objetivo a imitar.
  6. Ofrecer un ámbito de entrenamiento agradable y positivo.
  7. El ÉXITO está en las TAREAS y OBJETIVOS conseguidos en cada entrenamiento. Reforzar positivamente los logros obtenidos favorece el aprendizaje de habilidades. Un elogio inmediato aumenta el aprendizaje y aumenta la gratificación y con ello la motivación intrínseca por el deporte.
  8. Cada deportista tiene su propio camino; no es necesario hacer comparaciones entre los mismos.IMG_0854
  9. Evaluar el rendimiento y el comportamiento en fechas concretas y destacar los PROGRESOS individuales y grupales es importante para la autoestima y la motivación del deportista.
  10. Reforzar conductas concretas y llevar a deportistas a competiciones asequibles para ellos mejora directamente el autocontrol.

 

www.esperanzamartinezgalindo.com

Mi libro y Cuaderno de trabajo: Iniciación al entrenamiento mental para deportistas: Cuaderno de trabajo

¡Nuevo libro! “Iniciación al entrenamiento mental para deportistas”

Iniciación al entrenamiento mental para deportistas

Ya está disponible en Kindle y Amazon mi nuevo libro y cuaderno de trabajo “Iniciación al entrenamiento mental para deportistas”. Es una versión muy resumida para comenzar a trabajar el entrenamiento en habilidades mentales como son el establecimiento de metas, las relaciones interpersonales, la atención o el control de activación y relajación.

Es una aproximación teórico-práctica que he ido confeccionando desde las necesidades psicológicas que he visto en mi deporte, el patinaje artístico. Aunque creo que realmente puede extrapolarse a otras facetas de la vida no necesariamente deportivas.

Para leer el libro en Amazon Kindle puedes descargarlo en este enlace: https://rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?ref=qf_sp_asin_til&t=httpsesperanz-21&m=amazon&o=30&p=8&l=as1&IS1=1&asins=B0762X25WH&linkId=d8a8457c75ae88bc24ecf9f5f301bc4b&bc1=000000&lt1=_blank&fc1=333333&lc1=0066c0&bg1=ffffff&f=ifr

Para comprarlo en papel, ya puedes aquí. Y en España pronto estará disponible en este enlace: https://rcm-eu.amazon-adsystem.com/e/cm?ref=qf_sp_asin_til&t=httpsesperanz-21&m=amazon&o=30&p=8&l=as1&IS1=1&asins=1549845136&linkId=eda03ae64badf4a09e5c779a7f306389&bc1=000000&lt1=_blank&fc1=333333&lc1=0066C0&bg1=FFFFFF&f=ifr

Espero que os guste me dejéis vuestra valoración.

“MANEJO DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD DESDE EL DEPORTE” CURSO DE LIBRE CONFIGURACIÓN

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Como todos sabéis el deporte es una herramienta principal en el manejo del estrés y la ansiedad. En esta formación online a través de la plataforma virtual http://www.patinus.es podréis tener un acercamiento al análisis del estrés y la ansiedad y como afrontarlos desde diferentes puntos de vista, así como aquellas situaciones de ansiedad y estrés que pueden darse en el mundo del deporte. Este curso corresponde a 30 horas de trabajo convalidables por 3 créditos de Libre Configuración de la Universidad de Sevilla. 

Podéis tener más información de este curso escribiendo a patín.seminario@gmail.com